jak podniesc

Kompleksy sztangowe/crossfit ja bym dał przyda się na pewno. Do tego jakieś części akrobatyczne/rozciąganie bo widzę że jest np skok tygrysi i takie tam a przy twoim wzroście to może być problem. Zależy od twojej sprawności. Między tymi treningami tak jak kolega wyżej napisał rozdziel sobie tor i trenuj przemieszczanie się ale jeśli masz problemy [...]

z dwojga złego łyżka miodu - byle nie jakieś batoniki. Pasuje wtedy ta łyżkę jakoś zważyć i wprowadzić kalorie w plan żeby grały - (obciąć coś innego)... Marny pomysł :-) Miód jest niemal tak bezwartościowy jak cukier z cukiernicy. "Najlepsze" będą owoce i to takie, które dostarczają pektyn: śliwki suszone, jabłka z ogryzkami itp. Zresztą o czym [...]

[...] mozesz je zastąpic innym ćwiczeniem ktore angazuje troche wiecej meisni - jesli chodzi o progres w podciaganiu to zwieksz ciezar (cos miedzy nogi, hantly czy cokolwiek i jak najszersze rozsatwienie dłoni) 3)Bieganie zostaw, wydłuż do 25 minut i stopniowo ten czas wydłużaj 4)Warto robić wszytsko, biegac mozesz codziennie, a żeby sie nie nudzic [...]

[...] do 6np, w gore nieco szybciej - np na 2), i takie kombo - chodzi o to, ze sie zmienia tempo cwiczen (i szczerze mowiac zastanawiam sie po co? zeby sie nie znudzic, czy ma to jakis swoj ukryty sens?)Tym samym system wykonujemy wszystkie cwiczenia. Po nogach jest kolej na klatke piersiowa - kladziemy sie na stepie i wyciskamy sztange, znowu [...]

[...] Jest wielu zawodników, którzy walczą przez całą swoją karierę i nigdy nie stoczą takiej walki. Nigdy nie znajdują odpowiedniego partnera do tańca, który mógłby ich napędzać, jak Conor-Khabib. Spójrz na Khabiba teraz. Nigdy nie otrzymali takiej walki, która by ich tak napędziła jakwtedy, gdy się zmierzyli. To jest taka walka dla mnie. To bardzo [...]

Van Ice ja nie wiem,wy macie jakas glupia manie,ze jak nie padniesz na ryj po treningu,to bylo kiepsko. od tego miesnie ci nie urosna. urosna natomiast,jesli bedziesz staral sie na kazdym treningu podniesc choc 0,5kg wiecej lub wykonac choc 1p wiecej,niz poprzednio. to jest miara postepu i udanego treningu dla ciebie oraz reszty tobie podobnych. [...]

Haha co to za jajca ktoś robi. To chyba Velasquez napisał żeby sobie podnieść samoocene . LESNAR pozamiata nim klatkę jak sprzątaczka szmatą ściera kurze.

Kolejna Wypowiedz Nie tyle nie znam co wole sie upewnic bo nie jestem wszystko wiedzacy. Jak ma wy***ane to niech sie nie odzywa. A Ty tez mozesz isc w.p.i.z.d.u. jak nie masz zamiaru nic modrego odpisac. KOlejna I dlatego ja wlasnie jestem Twoim szefem a nie odwrotnie. Saida xeran - stoczylem juz mnostwo potyczek slownych na tem temat z [...]

[...] białka + węgle 2 posiłki (przed, po treningu), do tego 2/3 posiłki białka+tłuszcze i jeden białka+tłuszcze+węgle na śniadanie. Co do reszty się zgodzę, na noc twaróg + ew. jakieś źródło tłuszczy(choć ja nie daję np.) 1. Tutaj przeniósłbym jajko z drugiego posiłku, ograniczył zaś orzechy do 20-30g, tak jak wspomniał kolega wyżej. 2. Wywaliłbym [...]

a ty to raz w tygodniu cwiczysz klate czy 3 razy w tyg?? wiedz ze ja podnosze przewaznie 55kg ale sprawdzam sobie ile dam rady podniesc 63kg cwicze 4 mieisace i jak narazie to tak 3 razy daje rady podnosic a miesiac wczesniej to wogole nawet nie myslalem zeby podnosic 63kg a pozatym dupy leca na ludzi z wyrzezbiona sylwetka wiec nie masz co [...]

Jak ćwiczenia, które wyrzucają najwięcej hormonów anabolicznych (tzn. przysiad/MC) mogą powodować hamowanie wzrostu To już samo sobie przeczy. Do tego Hormon wzrostu = dodatkowe parę cm mimo, że mamy zakodowane genetycznie ile wzrostu mamy mieć i żadne ćwiczenia tego nie zmienią, ktoś będzie miał zakodowane 160, a ktoś 190, nie zmieni się tego. [...]

[...] ci nie zmaleja i bedziesz mial wielki poped i duzo spermy,a przysdake latwiej odblokowac niz jadra powiekszyc , i nie sluchaj inny ja jestem na antropologi 5 rok i znam sie na tym jak nikt tutaj, podniesc za pomoca HCG testosteron do gornej granicy, zastrzyk raz w tygodniu z 5000 jm HCG, idz z ta propozycja do enokrynologa, szybko!!!nie zwlekaj

[...] jednak sobie sama iść do lekarza; nie nam jest decydować o sprawach na aż takim poziomie. Natomiast wiem jedno: ćwiczymy z nim, pomagając mu przy dużej ilości powtórzeń - a nasz nowy członek siłowni sam sobie ustala ile i jak dużo razy chce coś podnieść. A ja ciągle czytam i czytam - nie wiem, chyba mnie mesjanizm dopadł :) Pozdrawiam, sir_maciej

[...] je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do 160kg i wciąż pracował tak samo jak do tej pory pewnie miałby [...]

Ogólnie to zainteresowało mnie dzisiaj jedna rzecz. Otóż kolega mówi mi ze lepiej podnieść mniej kg a więcej razy. Np w moim przypadku lepiej 54kg: 10x10x9x8 czy lepiej 61kg: 7x6x5x4 ?? Chodzi mi tutaj o klatę. Od samego początku stosowałem drugi sposób , a jak to powinno wyglądać?

Podobno człowięk jest w stanie podnieść 6 razy ciężar stanowiący 80% jego maksymalnego wycisku... Ale jak to jest z 17-oma powtórzeniami nie mam pojęcia. Pożycz od jakiegoś kumpla chociaż 10 kg obciążenia i wtedy się sprawdź.

[...] i miewam zgagi. W moim wypadku powodem było uzależnienie od gier komputerowych (dopaminy), z którego w tamtym okresie nie zdawałem sobie nawet sprawy. Wiec, zastanów się jak spędasz wolny czas (gry, seriale, social media, internet, porno)? Co do wyników, skonsultuj z lekarzem. Dodatkowo zrobiłbym ogólne badania krwi i markery nowotworowe, [...]

[...] :-{NFZ Teraz w dobie przetworzonego żarcia, tony cukru w produktach, poziom insuliny wariuje, organizmy są nieprzystosowane do tego. Zaburzone są inne hormony czy organy tak jak dorotka napisała tarczyca, hormony płciowe, kortyzol. Ludzie próbują to leczyć a winna jest poprostu niestabilna insulina czyli ZŁE ODŻYWIANIE. Taka teoria, gdzieś był [...]

A jeszcze jedna kwestia, wcześniej jak tam miałem problemy z libido to zacząłem stosować cabaser 0,5 tabletki co 10 dni. Takie mam wrażenie że po 7-8 dniach od zażycia już czuje się gorzej, mogę podnieść dawkę do 0,5 e7d w ciemno? Czy lecieć zrobić badania estradiolu i prolaktyny tak np 8-9 dni po zażyciu cabasera i zobaczyć co jest? Czy cabaser [...]

co do odbloku to na towarze chcę dalej zostać ale pasowało by podnieść fsh,lh no i estro jest delikatnie poniżej normy.chcę dać teraz hcg i proszę o porady w jakich dawkach i jak przyszłości podawać i z jaką częstotliwością